研究表明，盖重毯子睡觉可以减轻失眠的严重程度 -九游会俱乐部

瑞典研究人员称，加重毯子是治疗失眠的一种安全有效的干预措施，他们发现，使用加重编织毯子入睡时，患有精神疾病的失眠患者的失眠严重程度降低、睡眠改善且白天嗜睡程度降低。

随机对照研究的结果表明，使用加重毯子治疗4周的受试者报告失眠严重程度显着降低，睡眠维持更好，白天活动水平更高，并且疲劳、抑郁和焦虑症状减轻。与对照组相比，加重毯组参与者失眠严重程度降低50％或更多的几率几乎是对照组的26倍，而失眠缓解的可能性则比对照组高出近20倍。在为期12个月的开放随访研究阶段中，维持了积极结果。

“对镇静和促进睡眠作用的一个解释建议是，编织毯施加在身体不同部位的压力，刺激了触觉以及肌肉和关节的感觉，类似于穴位指压和按摩，”首席调查员mats adler博士是瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所临床神经科学系的精神病学医生，他说“有证据表明，深压刺激会增加自主神经系统的副交感神经刺激，同时会减少交感神经刺激，这被认为是镇静作用的原因。”

这项研究发表在2020年9月15日的《临床睡眠医学杂志》上。

这项研究涉及120位先前被诊断出患有临床失眠和合并精神疾病的成年人（68％为女性，32％为男性）：重度抑郁症、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍或广泛性焦虑症。他们平均年龄约40岁。

参与者被随机分配在家中使用编织重毯或对照毯睡四个星期。分配给加重毯组的参与者在诊所尝试了8公斤重（约17.6磅）的编织毯子。其中十名参与者觉得它太重了，然后更换为一条6公斤（约13.2磅）的毯子。对照组的参与者则使用1.5公斤（约3.3磅）的轻质塑料编织毯睡觉。使用失眠严重度指数（isi）来评估失眠严重程度的变化（主要健康结局）。腕动图被用来评估睡眠和白天的活动水平。

从基线到四周终点，将近60％的重毯使用者有积极反应，其isi得分降低了50％或更多，而对照组的反应率只有5.4%。在isi量表上，缓解率（isi评分为7分或更低）在加重毯组中为42.2％，而对照组为3.6％。

在最初的四周研究之后，所有参与者都可以选择使用加重毯进行12个月的随访。他们测试了四种不同的加重毯子：两个编织毯（6公斤和8公斤）和两个球毯（6.5公斤和7公斤）。测试后，他们可以自由选择自己喜欢的毯子，大多数人选择较重的毯子。使用毯子时，只有一名参与者由于焦虑而中断了研究。从对照毯切换到加重毯的参与者与最初使用加重毯的患者具有相似的效果。 12个月后，有92％的加重毯使用者有反应，有78％的患者得到缓解。

阿德勒说：“加重的毯子对失眠的巨大影响使我感到惊讶，而对焦虑和抑郁症的缓解也令我感到高兴。”

威廉·麦考尔（william mccall）博士在发表于jcsm的相关评论中也写道，该研究结果支持心理分析“环境握持”理论，该理论指出，触摸是提供镇定和舒适感的基本需求。 mccall敦促供应商考虑睡眠表面和床上用品对睡眠质量的影响，同时呼吁对加重毯的影响进行更多研究。

如需要该研究副本“a randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders 加重编织毯治疗精神障碍失眠的随机对照研究” 和评论文章“paying attention to the sleeping surface and bedclothes 注意睡眠表面和被褥”，请与北京思力普睡眠研究所联系。

北京思力普睡眠研究所（bsri）成立于2003年11月，是中国睡眠医学的领导者和实践者，是目前国内唯一整合了睡眠研究、持续正压气道通气（cpap呼吸机）、定制型口腔矫治器（oa)和认知行为疗法(cbt)治疗睡眠呼吸障碍的专业机构，用学科整合的力量解决睡眠呼吸障碍的疑难问题，旨在为睡眠疾患人群提供最高标准的睡眠医学体验和护理，并积极探索和实践中国睡眠医学发展的新路子，以更高效率促进人人享有睡眠健康。